CÁCH PHÒNG CHỐNG ĐỘT QUỴ KHI THỜI TIẾT NẮNG NÓNG
Thứ Ba, 14/04/2026
CÁCH PHÒNG CHỐNG ĐỘT QUỴ KHI THỜI TIẾT NẮNG NÓNG
Đột quỵ (Đột quỵ) dễ xảy ra hơn trong thời tiết nắng nóng do cơ thể mất nước, máu cô đặc, huyết áp thay đổi. Dưới đây là những cách phòng chống hiệu quả, đặc biệt quan trọng với người cao tuổi hoặc có bệnh nền:
🌡️ 1. Uống đủ nước
- Uống từ 1,5 – 2,5 lít nước/ngày (tùy cơ địa).
- Không đợi khát mới uống.
- Hạn chế rượu bia, cà phê vì dễ gây mất nước.
☀️ 2. Tránh nắng nóng cao điểm
- Hạn chế ra ngoài từ 10h – 16h.
- Nếu phải ra ngoài: đội mũ, mặc áo chống nắng, uống nước trước khi đi.
🧂 3. Ăn uống hợp lý
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây (giúp bổ sung nước và khoáng chất).
- Hạn chế đồ mặn (tránh tăng nguy cơ Tăng huyết áp).
- Không ăn quá no hoặc bỏ bữa.
🛌 4. Nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột (đi từ ngoài nắng vào phòng lạnh ngay).
❤️ 5. Kiểm soát bệnh nền
Đặc biệt quan trọng với người có:
- Tăng huyết áp
- Đái tháo đường
- Rối loạn mỡ máu
👉 Cần:
- Uống thuốc đều theo chỉ định
- Đo huyết áp thường xuyên
🚶 6. Vận động hợp lý
- Tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều mát.
- Tránh tập nặng khi trời nắng nóng.
⚠️ 7. Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ
Ghi nhớ quy tắc FAST:
- F (Face): Méo miệng
- A (Arm): Yếu tay chân
- S (Speech): Nói khó
- T (Time): Gọi cấp cứu ngay
📌 Lưu ý quan trọng
- Người già, người có bệnh nền cần được theo dõi sát trong những ngày nắng nóng.
- Khi có dấu hiệu bất thường (đau đầu dữ dội, chóng mặt, yếu liệt…), phải đưa đi cấp cứu ngay.